当前位置首页电视剧《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

类型:冒险 微电影 科幻 台湾 2021 

主演:                              罗伊·迪普 

导演:彼得·图万斯 

剧情简介

  最近几年,互联网上刮起了一(🎓)阵“控糖”风,说“控糖(🍖)”能减肥,能美容、养颜,控糖 60天就能从油腻大(📨)叔变成健硕型男,还能预防各种慢性病。   · 天然糖:存在于新鲜水果、蔬菜及奶制品中,它们伴随着丰富(⏺)的维生素、矿物质等营养成分,适量摄入对身体是有益的。比如苹果里的果糖、牛奶中的乳糖,在给我们提供能量的同时(⏰),还带来了其他营养。   · 添加糖:食品(🚦)加工时(🍶)额外加入(📟)的(👔)糖(如(🥙)白砂糖、果(💍)葡糖浆、蜂蜜、果汁),只提供热量,无(⛏)其他营养,像饮料、蛋糕、面点、饼干(🙈)这些食物里,都添加了不少精制糖。实际上,添加糖才是我们控糖的重点对象。世界卫生组织建议,应该将每日糖分摄取量控制在总摄取量的10%以下(大约50克(🚃)),最好控制在5%(大约25克(🔼))。《中国居民膳食指南(2022)》也提出,成(📀)年人需(🍾)要控(🔪)制添加糖的摄入,每天不超过50克,最(🚛)好控制在25克以下。   碳水化合物是人体必须摄入的一类营养素,不需要过度控制,更不能完全断碳水。碳水(📹)化合物是人体最基础的能量(🔬)来源,可以为人体提供能量,维持血糖稳定,还参与细胞结构组成,参与人体消(🚈)化代谢等多种生理功能。适量摄(📠)入碳水化合物有助于维持身体健康。   碳水化合物摄入太少、完全(🚍)断碳水是一种不健康的饮食模式,对健康也是有害的。有研究发现,碳水化合物吃得过多或(⛵)者过少都会显著地增加死亡率,死亡率最低的碳水化合物摄入是总能量摄入的50%~55%。   《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》也认为,谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,膳食宝(👂)塔最基础的“底座”也都是各(🌲)种谷类薯类食物。目前科学研究认为,正常人的膳食中(🤞)碳水(👟)化合物提供的能量应占总能量的50%~65%。   不过,目前我们吃碳水的问题是精制碳水吃得过多,比如精(👂)制的白米饭、白馒头、面条、油饼等食物。精制碳水(💗)损失了大量的维生素、矿物质等营养,升血糖速度也很快,多吃对我们的健康非(🧟)常不利。   因此,我们要做(🌶)的是改善自己吃的碳水种(🍘)类,提升碳(💊)水质量,多吃点粗杂粮、全(🕌)谷物。我国膳食指南(🍪)就建议成年人每人每天摄入谷类200g~300g,其中包含全谷物和杂豆类 50g~150g;另外,薯类50g~100g,从能量角度(🛂),相当于15g~35g大米(😍)。  (💲) 中国人盐摄入量是全球最高的国家之一,我(🏇)国居民平均每人盐的摄入量为9.3克/天,是推荐量的将近两倍,每年因吃(📦)盐太多导致的死亡率也排世界第一。   中国居民平均每人烹调油摄入量43.2克/天,超过推荐量近三分之一,而且脂肪的能量(🏺)密(😗)度高,每克脂肪提供9千卡(🐜)热量,是同等重量碳水化合物的2.25倍。   (👨)实际上,人体需要糖作为能量来源,特别是大脑,完(🎨)全不摄入糖是不可能的,也(🤪)是不健康的。《中国(🐺)居民膳食指南(2022)》推荐,添加糖的摄入量每天不超过50克(🔹),最好控制在 25克以下。只要注意合理膳食吃动平(👚)衡,并不完全不能吃糖。   吃糖本身并不会直接导致糖尿病。糖尿病是一种代谢疾病,发病机制非常(🎩)复杂,与遗传、环境、生活方式和饮食习惯等因素相关(🎨)。不过,吃糖过多可能导致肥胖,进而升高发(🏀)病风险。而且,对于已经患有糖(👑)尿病的人来说,吃糖会使血糖快速升高,不利于血糖的控制。   长胖的根本原因是吃进去的热量超过身体消耗的热量。糖是能量来源的一种形式,如果适当吃糖,同时又控制好总热量摄入,并且保持足够的运动量来消耗热量,就不会长胖。   对于减肥的人来说,少吃糖有助于控制总热量摄入,能增加减重成功(🕓)的概率,但不是唯一决定因素。如果只(🐹)控糖,但不控制脂肪等其他能量来源,同(🚊)样会长胖。减肥的关键也不是只盯着糖,而是看整体热(📚)量收支。如果你(❇)只少吃糖但大量吃肉、油炸食品又不运动,还是很难瘦。  (🏞) 至于网上说自己控糖60天瘦下来的案例,点进去仔细看,就会发现他们控制的也是添加糖的摄(🙋)入量,不(👏)吃零食、奶茶这些(🕠)添加糖大户。而且他们还会(🌶)把精碳水换成全谷(🚓)物、粗(🗺)粮等优质碳水,再辅助运动健身,自然可以瘦下来(🚈)。所以,瘦下来的原因不是控糖,而是践行了健康的饮食和生活习(🗺)惯。   很多人认为(⛩)控糖能减肥,能美容、抗衰老……似乎(🏐)控糖就能包治百病。实际上,糖是人体重要营养物质,正常摄入并不会导致疾病,控糖也不会(🛁)有(👸)美容、抗衰老等神奇作用。   无糖食品(👾),虽然糖含量很低或无糖(💈),但依然有其他能量,比如无糖饼干、无糖月饼、无糖薯片等,含大(🍡)量碳水或脂肪,也会导致摄入大量(🗺)能量,吃后血糖一样飙升,多吃也会长(🧛)胖。   有些无糖食品还可能缺乏人体需要的维生素、矿物质等营养素,或者可能含有较高的脂肪或者盐分来改善口感,这也会对健康产生不利影响。   饮食健康的关键是合理搭配,做到食物多样、均衡营养,而(🖱)不是(💊)完(🚬)全跟风并放纵吃某一种无(🕙)糖食品。购买食(📛)品时也(🍪)要注意看营养成分表中的配料表和营养成分表,注意看其成分和能(🗿)量,根据自身情况选择合适的食品。   总体来说,控糖是“聪明吃”,不是“痛苦戒”!而且,控盐和控油的重要性也远比控糖更重要。希望大家不要光盯着控糖,却忽略了控盐和控油。

【好看的剧情电视剧:2023最新高分剧集推荐,悬疑爱情家庭题材全收录,精彩剧情一网打尽的相关新闻】

项羽刘邦电视剧:楚汉争霸传奇史诗剧集,再现鸿门宴与垓下之战的经典历史对决 | 电视剧龙珠传奇免费观看:高清全集在线播放,无广告畅享李易峰杨紫主演清宫虐恋传奇 | 鉴宝电视剧:揭秘古玩背后的传奇故事,专家现场鉴定真伪,带你领略中华文化瑰宝 | 澳大利亚电视剧:探索澳洲精彩剧集,热门澳剧推荐与剧情解析 | 电视剧 芸汐传:鞠婧祎领衔主演的古装爱情传奇,韩芸汐与秦王龙非夜的虐恋故事全解析 | 老武侠电视剧:经典武侠剧集回顾,重温金庸古龙经典作品与80-90年代武侠剧黄金时代 | 鹿鼎记 电视剧:重温经典武侠传奇,陈小春版韦小宝爆笑演绎宫廷江湖风云 | 北京电视剧:最新热播剧集推荐、经典老剧回顾及拍摄地探秘指南 | 焦恩俊的电视剧:经典角色回顾与最新作品盘点,重温古装男神的荧幕传奇 | 关于婚姻的电视剧:盘点10部真实反映现代婚姻困境的热门剧集,从甜蜜到现实的婚姻百态全解析 | 郑和电视剧:再现七下西洋传奇,探索伟大航海家波澜壮阔的一生 | 李飞演的电视剧: 盘点李飞主演的热门剧集及最新作品,了解他的演技与角色魅力 | 战魂 电视剧:热血抗战传奇巨制,英雄儿女浴血奋战的家国情怀史诗 | 小玉电视剧:最新热门剧集在线观看,剧情介绍、演员表及幕后花絮全收录 | 电视剧念念不忘:重温经典剧情,解析角色命运,独家幕后花絮与深度剧评 | 电视剧沈万三:传奇商圣跌宕人生,揭秘明朝首富不为人知的财富密码与爱恨情仇 | 家常菜电视剧演员表:完整主演名单、角色介绍及幕后花絮,揭秘经典美食剧的明星阵容 | 最热门电视剧:2024最新爆款剧集推荐,全网热议高分神剧一网打尽 | 窦娥电视剧:经典冤案改编传奇,感人至深的古代女性命运大剧全解析 | 盾神 电视剧:揭秘中国特警精英的惊险反恐行动与热血英雄传奇 | 公主嫁到电视剧:经典宫廷爱情喜剧重温,佘诗曼陈豪爆笑演绎皇室姻缘,粤语版全集在线观看 | 傻春电视剧全集:完整观看傻春高清正版资源,重温经典家庭伦理剧全集剧情介绍 | 抢劫银行电视剧:惊心动魄的银行劫案故事,高智商犯罪与警匪对决的刺激剧情全解析 | 电视剧上吊视频:惊悚片段解析与幕后拍摄花絮,揭秘影视剧中经典悬疑场景制作过程 | 电视剧插曲:经典影视金曲大全,重温感动瞬间,热门OST一网打尽

Copyright © 2008-2018