当前位置首页短片《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

类型:科幻 枪战 冒险 法国 2005 

主演:刘在锡 李孝利 

导演:Matthew Moore 

剧情简介

  (🔢)最近几年,互(🥐)联网上刮起了一阵“控糖”风,说“控糖”能减肥,能美容、养颜,控糖 60天(🚋)就能从油腻大叔变成健硕型男,还能预防各(💢)种慢性病。   (🍹)· 天然糖:存在于新鲜水(🔖)果、蔬菜及奶制品中,它们伴随着丰(🔶)富的维生素、矿物质等营养成分,适量摄入(🛰)对身体是有益的。比如苹果里的果糖、牛奶中的乳糖,在给我们提供能量(♈)的同时,还带来了其他营养。   · 添加糖:食品加工时(📃)额外加入的糖(如白砂糖、果葡糖浆(🥡)、蜂蜜、果汁),只提供热量,无其他营养,像饮料、蛋糕、面点、饼干这些食(🐩)物里,都添加了不少精制糖。实际上,添加糖才是我们控糖的重点对象。世界卫(🥢)生组织建议,应该将每日糖分摄取量控制(🕜)在总摄取量的10%以下(大约50克),最好控制在5%(大约25克)。《中国居民膳食指南(🌄)(2022)》也提出,成年人需要控制添加糖的摄入,每天不超过50克,最好控制在25克以下。   碳水化合物是人体必须摄入的一类营养素,不需要过度控制(💙),更不能完全断碳水。碳水化合物是人体最基础的能量来(🌞)源,可以为人体提供能量,维持血糖稳定,还参与细胞结构组成,参与人体消化代谢等多(⏰)种生理功能。适量摄入碳水化合物有助于维持身体健康。   碳水化合(🤚)物摄入太少、完全断碳水是一种不健康的饮食模式,对健康也是有害的。有研究发现,碳水化合物吃得过多或者过少都会显著地增加死亡率,死亡率最低的碳水化(🔗)合物摄入是总能量(🐏)摄入的50%~55%。   《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》也认为,谷类为主是平衡膳食模式的重要特(🍏)征,膳食宝塔最基础的“底座”也都(😃)是各种谷类薯类食物。目前科学研究认为,正常人的膳食中(🚭)碳水化合物提供的能量应占总能量的50%~65%。   不过(🤷),目前我们吃碳(🐿)水的问题是精制碳水吃得过多,比如精制的白米饭、白馒头、面条、油饼等食物。精制碳水损失(🏕)了大量的维生素、矿物质等(🚠)营养,升血糖速度也很快,多吃对我们的健康非常(⚫)不利。   因此,我们要做的是改善自己吃的碳水种类,提升碳(⚓)水质量,多吃点粗杂粮、全谷物。我国膳食(🌼)指南就建议成年(🎒)人每人每天摄入谷(🎟)类200g~300g,其中包含全谷物和杂豆类 50g~150g;另外,薯类50g~100g,从能(🦇)量角度,相当于15g~35g大米。   中国人盐摄入量是全球最高的国家之一,我国(🌦)居民平均每人盐的摄入量为9.3克/天,是推荐量(📲)的将(😅)近两倍,每年因吃盐太多导致的死亡(🗽)率也排世界第一。   中国居民平均每人烹调油摄入量43.2克/天,超过推荐量近三分之一,而且脂肪的能量密度高,每克脂肪提供9千(🏦)卡热量,是同等重量碳水化合物的2.25倍。   实际上,人体需要糖作(💰)为能量来源,特(💥)别(🚥)是大脑,完全不摄入糖是不可能的(🎖),也是不健康的。《中国居民膳食(🙏)指南(2022)》推荐,添加糖的(🖥)摄入量每天不超过50克,最好控制在 25克以下。只要注意合理膳食、(🚩)吃动平衡,并不完全不能吃糖。   吃糖本身并不会直接导致糖尿病。糖尿病是(🎠)一种代谢疾病,发病机制非常(🌜)复杂,与遗传(🚜)、环境、生活方式和饮食习惯等因素相关。不过,吃糖过(👐)多可能导致肥胖,进而升高发病风险。而且,对于已经患有糖尿病的人(📬)来说,吃糖会使血糖快速升高,不利于血糖的控(🛳)制。  (🎉) 长胖的根本原因是吃进去的热量超过身体消耗的热量。糖是能量来源的一种形式,如果适当吃糖,同时又控制好总热(🐣)量(📵)摄入,并且保持足够的运动量来消耗热量,就不会长胖。   对于减肥的人来说,少吃糖有助于控制总热量摄入,能增加减重成功的概率,但不是唯一(🙊)决定因素。如果只控糖,但不控制(📹)脂(🥉)肪等其他能量来源,同样会长胖。减肥的关(📟)键也不是只盯着糖,而是看整体热量收支。如果你只少吃糖但大量吃肉、油炸食品又不运动(🕴),还是很难瘦。   至于网上说自己控糖60天瘦下来的案例,点进去仔细看,就(🙈)会发现他们控制的也是添加糖的摄入量,不吃(🌵)零食、奶茶这些添加糖大户。而且他们还会(💞)把精碳水换(🎈)成全谷物、粗粮等优质碳水,再辅助运动健身,自然可以瘦下来。所以(➗),瘦下来的原因不是控糖(⭐),而是践行了健康的饮食和生活习惯。   很多(🚪)人认为控糖能减肥,能美容、抗衰老……似乎控糖就能包治(🧓)百病(🍐)。实际上,糖是人体重要营(🐍)养物质,正常摄入并不会导致疾病,控糖也不会有美容、抗衰老等神奇作(🧣)用。   无糖食品,虽然糖含量(⛽)很低或无糖,但依然有其他能量,比如无糖饼干、(😽)无糖月饼、无糖薯片等,含大量碳水或脂肪,也(❔)会导致摄入大量能量,吃后血糖一样飙升,多吃也会长胖。   有些无糖食品(🈸)还可能缺乏人体需要的维生素、矿物质等营养素,或者可能含有(🎒)较高的脂(💳)肪或者盐分来改善口感,这也会对健康产(🚜)生不利影响。   饮食健(🥥)康的关键是合理搭配,做到食物多样、均衡营养(🧦),而不是完全跟(🤒)风并放纵吃某一种无糖食品。购买食品时也要注意看营养成分表中的配料表和营养成分表(🐠),注意看其成分和能量,根(📜)据自身情况选择合适的食品。   总体来说,控糖(🚿)是“聪明吃”,不是“痛苦戒”!而且,控盐(💇)和控油的重要性也远比控糖更重要。希望大家不(🏵)要光盯着控糖,却忽略了控盐和控油。

【芈月传电视剧免费观看:高清全集在线播放,重温芈月传奇一生,历史宫廷大剧无广告畅享的相关新闻】

电视剧嫦娥:揭秘上古神话中的月宫仙子传奇,从奔月传说到现代荧幕的唯美演绎 | 娘妻电视剧全集:高清完整版在线观看,重温经典虐心爱情故事,分集剧情介绍与演员表一览 | 虐心爱情电视剧:催泪虐恋剧情盘点,十大撕心裂肺的经典爱情故事,让你泪流满面的虐心片段合集 | 电视剧火花:韩剧经典之作,李英爱与车仁表的虐心爱情故事全解析 | 韩国恋爱电视剧:浪漫剧情推荐与热门韩剧排行榜,甜蜜爱情故事一网打尽 | 婚姻遇险记电视剧40集:完整剧情介绍与分集解析,看夫妻如何化解婚姻危机重获幸福 | 婆婆电视剧:家庭情感大戏热播推荐,婆媳关系剧情解析与经典片段合集 | 胆小鬼 电视剧:秦昊主演悬疑犯罪剧,改编自郑执小说《生吞》,揭秘校园谜案与人性救赎 | 太极拳电视剧:经典武学传奇改编影视作品全集,领略太极宗师的人生故事与中华武术精髓 | 生子电视剧视频:热门家庭伦理剧集锦,催泪感人母子情深故事全收录 | 加油妈妈 电视剧:全职妈妈的励志成长故事,看张雨绮如何演绎现代女性的坚韧与温柔 | 电视剧《传奇大掌柜》:民国商战风云录,看小人物如何逆袭成为一代商业巨擘的传奇人生 | 电视剧家后:感人至深的家庭情感大剧,讲述亲情与爱情的温暖故事 | 叹云兮电视剧:古风仙侠虐恋大剧,鞠婧祎领衔主演,唯美爱情与权谋交织的视听盛宴 | 陆星材电视剧:盘点陆星材主演的经典韩剧作品与最新动态,粉丝必看推荐 | 吴言瑾电视剧:最新主演作品盘点及经典角色回顾,深入解析演技魅力与幕后花絮 | 电视剧少年天子:清宫秘史与少年帝王成长传奇,深度解析顺治帝的爱恨情仇与王朝命运 | 电视剧心理罪:深度解析犯罪心理悬疑剧集,揭秘人性黑暗面与破案智慧 | 徐怀钰演过的电视剧:盘点徐怀钰经典影视作品,从《天地传说之鱼美人》到《幸福一定强》的精彩演绎 | 电视剧创业年代:重温80年代创业风云,见证一代人的奋斗与梦想 | 电视剧花火:燃情青春励志剧集,揭秘幕后拍摄花絮与演员心路历程 | 电视剧军魂:热血军旅题材大剧,再现铁血军人的荣耀与忠诚 | 周润发的电视剧:经典港剧回顾,从《上海滩》到《网中人》,重温发哥荧幕传奇角色与演技巅峰 | 大秦帝国之纵横 电视剧:史诗级历史巨制,全景展现战国风云与秦朝崛起之路,张仪苏秦合纵连横智谋对决 | 电视剧左右:热门剧集推荐、分集剧情解析、演员角色介绍及幕后花絮全收录

Copyright © 2008-2018